Otte tegn på, at din perfektionisme er ude af kontrol
Bogdan LashchenkoVi lever i en verden, der elsker perfektionisme. Fra en tidlig alder får forældre, trænere og lærere os til at opnå høje resultater, men de lærer os ikke balance. Vi har et indgroet ønske i vores liv om at gøre vores bedste for at forfølge høje mål, men vi ved ikke, hvornår vi skal trække os tilbage. Vi ved ikke, hvornår "nok" betyder "nok".
De fleste mennesker er forpligtet til perfektionisme - og roser det som en dyd til det punkt, at det bliver en fejl. Denne adfærd er bekymrende, fordi separate undersøgelser fra University of British Columbia og University of Teheran har vist, at perfektionisme er forbundet med depression, angst og en række psykiske problemer. Depressiv episode opstår relativt ofte og kan vise sig på følgende måder:
- føler sig trist, håbløs eller hjælpeløs;
- ændringer i appetit;
- irritabilitet og frustration;
- problemer med at koncentrere sig eller huske;
- angst;
- lavt energiniveau.
For at overvinde perfektionisme skal du lære at se, hvornår den holder dig tilbage. Denne opgave er svær, fordi perfektionistiske tendenser kan lide at gemme sig under dække af hårdt arbejde og entusiasme. Den bedste løsning er at ændre din tankegang fra perfektionist til optimist. Optimister er lige så hårde til at stræbe efter succes, men de er mere fleksible, modstandsdygtige og tilpasningsdygtige i deres jagt på mål.
At ændre din tilgang fra perfektionisme til optimisme vil helt sikkert gøre dig gladere og mere produktiv. Det er dog værd at vide, hvornår der begynder at ske noget, så i denne artikel vil vi pege på 8 tegn, der kan indikere, at din perfektionisme er ude af kontrol. God fornøjelse med at læse!
1. Du indser, at din perfektionisme er problemet, men du tror, at det er det, der skal til for at få succes
Nogle gange skal du virkelig prøve hårdt for at få succes. Når perfektionismen løber ud af hånden, er det nemt at bruge hårdt arbejde som en undskyldning for den unødvendige smerte og lidelse, du udholder. Tag ikke fejl – perfektionisme er en kilde til unødvendig kamp og konflikt. Når du mestrer din perfektionisme, vil du være i stand til at arbejde mindre og opnå mere.
2. Du bliver defensiv, når du modtager feedback
Perfektionister bekymrer sig meget om, hvad andre synes om dem, og det kan gøre det svært at modtage feedback. Selv godt præsenteret, nyttig feedback er som en nål, der stikker i øjet. Du oplever sandsynligvis, at du opfører dig defensivt, før du overhovedet indser, at du er uenig i feedbacken. Det er en refleksreaktion. Som perfektionist vil du naturligvis gerne have succes. Trøst dig med, at feedback (selv brutal) i sidste ende hjælper dig med at forbedre dit arbejde. Tag det roligt, og det vil hjælpe dig med at komme tættere på perfektion.
3. Du kritiserer andre
I betragtning af deres manglende evne til at acceptere kritik, kan perfektionister helt sikkert give den væk. Perfektionister kan ikke lade være med at sammenligne sig selv med andre mennesker, så de har det godt, når de miskrediterer nogen, især hvis denne person er en trussel mod dem. Selvom dette ikke altid er årsagen. Perfektionister er kritiske over for andre, også fordi de sammenligner dem med den samme uopnåelige standard, som de sammenligner sig selv med.
4. Du bliver ved med at udskyde noget
Perfektionisme og frygt for fiasko går hånd i hånd. Denne kombination fører til udsættelse, fordi selv verdslige opgaver er skræmmende, når de skal udføres perfekt. De fleste forfattere bruger utallige timer på at brainstorme karakterer og plot, og skriver endda side efter side, selvom de ved, at det aldrig vil være med i bogen. De gør dette, fordi de ved, at det tager tid at udvikle idéer.
Vi har en tendens til at fryse, når det er tid til at begynde at arbejde, fordi vi ved, at vores ideer ikke er perfekte, og det, vi skaber, er måske ikke godt. Men hvordan kan du skabe noget fantastisk, hvis vi ikke handler og giver vores ideer tid til at udvikle sig? Forfatteren Jodi Picoult opsummerede perfekt vigtigheden af at undgå perfektionisme: "Du kan redigere den forkerte side, men du kan ikke redigere den tomme side."
5. Du føler dig skyldig
Perfektionister har en konstant strøm af skyldtanker i hovedet, fordi de altid føler, at noget går galt. Skyldfølelse øger stress, og det kan nemt blive til depression og angst. Skyldfølelse er drevet af dine egne tanker. Jo mere du reflekterer over negative tanker, jo mere magt har du over dem.
De fleste af vores negative tanker er bare tanker, ikke fakta. Når du har fundet ud af, at du tror på de negative og pessimistiske ting, din indre stemme siger, er det tid til at stoppe op og skrive dem ned. Hold bogstaveligt talt op med at gøre det, du laver, og skriv ned, hvad du synes. Når du bruger et øjeblik på at bremse dine tankers negative jag, vil du være i stand til at bedømme deres sandhed mere rationelt og nøgternt.
6. Du tager fejl for personligt
Perfektionister tager deres arbejde så alvorligt, at de har en tendens til at overvurdere virkningerne af deres fejl. Mindre begivenheder kan gøre dem bittert skuffede. Dette problem er betydeligt, fordi det reducerer modstandskraften, og det at være i stand til at reagere på fiasko er afgørende for succes. Perfektionister skal lære, at fiasko ikke er en bekræftelse på, at de ikke er gode nok.
Det bedste eksempel ville være at spille i kasinoet – forestil dig, at du lige har oprettet din konto på et spillested. Du indsatte et bestemt beløb, samlede din gratis bonus og begyndte at spille slots. Grundlæggende er alle klar over, at chancerne for at vinde penge på casinoet er minimale, især med slots. Du kan ikke bebrejde dig selv, hvis en bestemt runde ikke gik din vej, for det er et hasardspil, hvor ingen kan forudsige udfaldet.
I sådan en situation skal du bare indse, at det ikke er din skyld, og at der ikke er noget, du kan gøre ved det. Lad tingene fungere, som de blev skabt, og tag det ikke personligt.
Når du spiller på casinoet, har du kun indflydelse på, hvor mange penge du investerer, og hvilke spil du spiller. Det anbefales, at du vælger de titler, der giver den bedste chance for at vinde præmier. Nedenfor i tabellen finder du et par af dem:
Navnet på spillet | Udvikler | RTP |
Ugga Bugga | Playtech | 99,07 % |
Mega Joker | NetEnt | 99 % |
Åh Aah Dracula | Barcrest | 99 % |
Jackpot 6000 | NetEnt | 98,8 % |
Kattefaderen | Pragmatisk leg | 98,10 % |
Blodsugere | NetEnt | 98 % |
Jokerizer | Yggdrasil | 98 % |
7. Du nyder andre menneskers fejl
Denne lidet kendte perfektionistiske hemmelighed er ikke så slem, som den ser ud til. Uheld som selskab, og perfektionister kan ikke undgå at være tilfredse med at vide, at andre mennesker oplever de samme frustrationer som de gør. Disse øjeblikke af lettelse er kortvarige og får perfektionister til at føle sig dårlige over at være så konkurrencedygtige.
8. Du lever i frygt for afvisning
Perfektionister har brug for andres godkendelse for at føle sig vindere. Denne mentalitet fører til en lammende frygt for afvisning. Perfektionister frygter ting som at bede om lønforhøjelse eller forfølge deres lidenskaber, i stedet for noget, der vil vinde andres godkendelse.
At leve i frygt for afvisning er en frygtelig følelse, det kvæler kreativiteten og bremser personlighedsudviklingen. Når du opdager, at du er alt for bekymret over, hvad andre tænker om dig, så husk Dr. Seuss om autenticitet: "Vær den, du er, og sig, hvad du føler, for dem, der generer det, er lige meget, og dem, der betyder noget, har ikke noget imod det."
Har perfektionisme fordele?
Svaret på spørgsmålet i overskriften virker ironisk. Perfektionisme har mange fordele, og evnen til at bruge dem er meget vigtig, da det hjælper med den overordnede udvikling i både private og professionelle aktiviteter. Nedenfor er nogle fordele ved perfektionister.
- Forøgelse af motivation - Overordnet set kan perfektionisme hjælpe med at øge dit overordnede niveau af motivation. Hvis du har en klar vision om, hvad du vil opnå hver dag, og på lang sigt, vil du have en masse motivation til at stå op om morgenen og arbejde så hårdt som muligt. Motivation er afgørende for at nå vores mål i livet, og perfektionisme kan helt sikkert hjælpe dig med at holde dig motiveret og komme igennem svære tider.
- Er du villig til at arbejde længe – En anden fordel ved perfektionisme er, at perfektionister ofte er villige til at arbejde meget længe, fordi de gerne vil opnå de bedst mulige resultater. Faktisk, mens den gennemsnitlige medarbejder forlader kontoret til tiden, udfører en perfektionist ofte ekstra arbejde. Til gengæld kan præstationen være bedre, og chancerne for forfremmelse kan være højere for perfektionister.
- Perfektionister er opmærksomme på detaljer – Mens den gennemsnitlige person ikke er for meget opmærksom på små detaljer, kan en perfektionist normalt være opmærksom på dem. Faktisk finder og retter perfektionister ofte selv ganske små fejl. På den anden side er den overordnede kvalitet af perfektionisters arbejde ofte ret god, og at have sådan en på holdet kan også forbedre kvaliteten af hele teamets arbejde.
- Høje krav – Perfektionister har ofte ret høje forventninger. Det kan betyde, at du har store mål i livet, som du forfølger så godt du kan. Det kan også betyde, at du kun inviterer venner ind i dit liv, som også er ret ambitiøse. Faktisk spiller hvem du bruger tid med en nøglerolle, og du bør omgive dig med mennesker, der også har store mål i livet.
Ansøgning
For at overvinde perfektionisme skal du være den mest autentiske version af dig selv, du kan være. Det betyder at stræbe efter de ting, du elsker, stole på, at dit hårde arbejde vil betale sig, lære af dine fejl og få tilfredsstillelse fra dig selv. Alt i livet skal være afbalanceret, ellers kan der være feedback, der vil begynde at ødelægge andre områder af din aktivitet som menneske.
Vi håber, at du fandt denne artikel værdifuld, og at du vil lære noget af den.
Bogdan Lashchenko - content manager hos EgamersWorld.Bogdan har arbejdet hos EGamersWorld siden 2023. Da han kom til virksomheden, begyndte han at fylde siden med information, nyheder og begivenheder.